.. Kommer senare idag påbörja min önskelista som krestar både runt jul samt min tjugoårsdag. Imorgon är det två månader kvar till julafton och det gäller att vara ute i god tid med en del saker. Återkommer senare med önskelistan när det finns mer tid.

Core träning är en relativt nyintroducerad träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel för att undvika och förebygga skador.

Core-träning är en typ av funktionell träning men koncentrerat på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel. Speciellt utsatta är yrken som involverar obekväma ställningar och rörelser.
Den största fördelen med Core-träning, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten. Core-träning kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet. Redskap som brukar användas är pilatesboll eller en mjuk träningsmatta.

Du knackade på min dörr, & porten till mitt hjärta öppnades
Du började kalla mig det, & fick mig att falla för dig väldigt fort
Du hjälpte mig att bygga upp murarna som hade rivits,
& hjälpte mig att skydda mina drömmar för att undvika att dem krossades.
Du är min verklighet och ingen dröm som jag hoppas på ska bli sann.

Du andas på min panna och kysser mig i sömnen
& rör mitt hjärta och förklarar att du älskar mig oändligt mycket.
Nu står du&jag vid varandras sida och vägrar att släppa varandra.
Hjärtat, jag uppskattar dig för varje sekund vid min sida.

... Det kommer nog att gå bra, det kommer nog att ordna sig när dagen är där. Men just nu känns det som en evighet och ett stort tomrum efter en längtan. Jag grät borde inombord och med syndliga tårar både av glädje och förtvivlan att det inte var jag. Jag är otroligt glad för dig fast jag kanske inte visade det idag men det är jag även fast jag grät och försökte torka tårarna utan att någon såg dem rinna ner för min kind. "Martina det ordnar sig, du får inte vara ledsen. Tänk positivt det kommer att gå bra och du kommer att klara det" Mamma trösade mig förut idag och pappa ringde precis efter att han hade hört att jag var ledsen och lovade att göra allt för att det ska gå bra.
 
Spenderade ett par timmar i Hallsberg idag. Jag har förälskad mig i en plats i Hallsberg där jag skulle kunna spendera flera timmar om det fanns tid för det. Platsen heter "God Smak"  och är ett cafe och en inredningsbutik i Hallsberg. Mamma köpte en tesort till mig som heter "Du är underbar" och när vi fikade provade jag tesorten "Lilla hjärtat" som jag vart helt förälskad i. Det finns nu fler planer på att spendera tid i Hallsberg för att lukta på tesorterna som butiken hade att erbjuda. & när mamma pratade med kvinnan förklarade hon att jag hade nära till Hallsberg som hade "svärföräldrar" där samt Fredriks systar. Fick med mig några småsaker från butiken och shoppade sedan några vita liljor i Örebro. Har hamnat i ett stim där jag skulle kunna ha vita lijlor lite här och var. Just nu står det en bukett med liljor på vardagsrumsbordet.

Imorgon ska mamma och jag träna Afro dans, & ikväll ska jag träna Box 75 minuter. Får sedan se om det blir någon träning i helgen. Det finns lite som ska bort på kroppen och muskler ska nu utvecklas.
Bilder från dem nya sakerna kommer att läggs upp strax.

.. Strax åka iväg till Kumla.
Vaknade inatt med panik över det och fick vrida och vända på mig innan jag kunde somna om. & vid klockan tre ska jag träffa Anna som jag inte har sett på evigheter förutom några korta stunder. Vännen, beklagar verkligen sorgen!

Sedan får jag se om jag ska träna ikväll eller om jag ska ha en vilodag idag.
Det beror helt och hållet på om vad klockan hinner bli, ska annars på Box 75 imorgon med Fredrik. Funderar istället på att åka iväg och sola och få lite färg i höstmörkret.

Igår prövade jag på Body Bump (BP) på nJoy med Johanna och Sofia medan Fredrik tränade på gymmet. Eftersom jag har fått ett årskort tänkte jag använda det på aktiviteter som jag har viljat prövat tidigare och har nu bokat in lite gruppträningar under veckan som kommer.
Idag vet jag att jag lever med en träningsvärk i stora delar av kroppen men det är bara att fortsätta och inte ge upp. & idag promenerade mamma och jag 5 km Venaskogen och för att sedan träna med pappa så cyklade jag 3 km. med mamma medan pappa sprang på bandet.


Body Pump är en gruppträningsform som utvecklats av träningsföretaget Les Mills. Body pump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik. Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter.

Fredrik och jag har fyra månader idag, trettonde oktober.
Skriver mer senare hinner tyvärr inte mer just nu.

Hur fungerar Sveriges postsystem samt Sveriges adressändring?
Hmm..

Eftersom jag var tvungen att adressändra när jag flyttade till Sidvallsgatan fungerade både posten och adressändringen utmärkt jag fick posten till rätt aress men när jag sedan flyttade hem till mina föräldrar igen var jag tvungen att adressändra igen. & eftersom Fredrik och jag flyttade ihop för två veckor sedan var jag ännu en gång tvungen att adressändra men.. den här gången vart adressändringen inte lyckad.

Fredrik och jag skickade in papprena om adressändring samtidigt och betalde det en jag har nu ändå fått all min post hem till mina föräldrar så jag täntke att något måste vara fel så jag passade på att ringa till posten för att fråga varför min post inte kommer till våran bostad och fick till svars att dem inte hade någon anning om varför men att jg var tvungen att ringa till Svensk adressändring. & på Svensk adressändring förklarade dem att det hade blivit ett fel som gjorde att all post som kom från Sidvallsgatan (kommer ingen post därifrån längre) skulle komma till Storgatan men posten hamnade istället hemma hos mina föräldrar. Dock skulle dem ändra allt nu så jag får min till den nya bostaden.

Just nu finner jag inga ord för allt som sker kring dig, och din familj.
Jag hoppas att allt ordnar sig, jag hoppas att du snart ska må bättre och få en lösning på alla dina frågor och få veta sanningen. När du ikväll berättade allt ville jag egentligen bara gråta för att jag tycker synd om dig och resterande men det som stod högst upp vara att lyssna på allt du hade att säga och försöka hjälpa dig med lösningar till varför, hur och när men tyvärr kan jag inte ge några svar på dina frågor mer än bara ge dig råd.

Nu har du min familj som stöttar dig och min syster / din flickvän som finns hos dig ständigt. Oavsett när så är det bara att ringa eller komma över för att behöva prata osv.


* God natt & sov gott!

Njurbäckeninflammation är en infektion orsakad av bakterier som drabbar njuren. Infektionen är allvarligare än den vanligare nedre urinvägsinfektionen eftersom bakterierna inte stannar i blåsan utan sprids till njurarna och ibland ut i blodet. Hos vuxna ger tillståndet typiska besvär som problem att kissa, hög feber och smärtor i ryggen eller utmed sidorna. Sök snabb vård om du misstänker njurbäckeninflammation. 

Vid njurbäckeninflammation börjar infektionen oftast i blåsan, men bakterierna stannar inte där utan sprider sig till den ena eller båda njurarna och kan därifrån även nå blodet. Detta är en betydligt allvarligare sjukdom än blåskatarr. Blåskatarr påverkar enbart urinblåsan och kallas därför nedre urinvägsinfektion.

Sjukdomen är oftast smärtsam och kan utan behandling leda till att dina njurar skadas eller att du får högt blodtryck.

Symtomen på njurbäckeninflammation är :

feber över 38 grader och frossbrytningar
känsla av att vara riktigt sjuk - inte bara lite hängig
smärta eller ömhet i magen, ofta på ena sidan
smärta eller ömhet i ryggen, ofta strax under skulderbladen
besvär att kissa, som vid blåskatarr.